liedong555 2008-8-12 14:12
女人养颜最需要的营养素
美国哈佛医学院研究报告指出，[url=http://lady.91.cn/]女性[/url]一过40岁，随着身体对各种营养素
需求的变化，或多或少都需要补充多种元素，尤其是维生素C、钙和铁。
保护视力多补维生素C 研究人员发现，60岁以下的[url=http://lady.91.cn/][b]女性[/b][/url]，如
果每天至少摄入352毫克维生素C，其患白内障的风险比每天摄入140毫克以下的女性减少57%。由于一些复
合维生素里面所含的维生素C含量低于180毫克，因此建议在日常饮食中多吃些富含维生素C的食物，如橙
子、西兰花等。只要每天摄入的维生素C含量不超过2000毫克，就是安全的。
补钙有助于维持体力 一颗复合维生素药丸可以为你提供一天所需钙量的1/4。每天需要摄入1000毫克
钙，如果你已经过了50岁，每天则需要1200毫克钙。除了从一日三餐中吸收钙元素外，还可以吃点儿钙片
。比较好的选择是，碳酸钙(随餐吃最利于吸收)和柠檬酸钙(吸收最好的钙)。
少量补铁让血液更健康 40岁以上的[url=http://lady.91.cn/]女性[/url]在月经期可以适量补铁，服用
那种含18毫克铁的复合维生素就能有效预防贫血的发生。不过等绝经后，补铁量就要控制在8毫克以下了
，因为每月较少的失血量不会消耗你身体里铁的储存。过量补铁导致体内铁元素水平过高，也会带来不良
后果，如便秘和恶心等。
同样的，现代[url=http://man.91.cn/][b]男性[/b][/url]对于养颜和健康的要求也是越来越重视了,所
以[url=http://man.91.cn/]男性[/url]朋友也要多了解一些像这方面的知识,比如食物中哪些物质是对人
体有好处的,不管是[url=http://man.91.cn/]男性[/url]还是女性,对于健康和养颜这两件事情,都越来越
关注了.
大家可以到网上[url=http://www.91.cn/]医院咨询[/url]一下,这种方式也是可以的,可以去
[url=http://www.91.cn/]http://www.91.cn[/url]里去看看,里面有很多[url=http://www.91.cn/]健康
[/url]方面的资料,还可以在网上像[url=http://www.91.cn/]医生咨询[/url]问题,帮助解决心理的问题,
上面也有,比如,[url=http://www.91.cn/]心理治疗[/url],[url=http://www.91.cn/]健康[/url],养颜护
肤等等方面的知识。
