abc0216 2007-1-22 00:10
[转帖]睡前4个动作让你轻松瘦身
[img]http://health.online.sh.cn/health/gb/images/2006-12/11/xin_551203111529937146348.gif[/img]
首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。
[img]http://health.online.sh.cn/health/gb/images/2006-12/11/xin_561203111529359183619.gif[/img]
做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。
[img]http://health.online.sh.cn/health/gb/images/2006-12/11/xin_561203111529781988010.gif[/img]
侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组
[img]http://health.online.sh.cn/health/gb/images/2006-12/11/xin_5712031115292032945111.gif[/img]
侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
[[i] 本帖最后由 CY小怡 于 2008-5-5 11:31 编辑 [/i]]
zhouxy1996 2007-1-22 00:13
很好，回去试一下
zhouxy1996 2007-1-22 00:25
就是坚持不了
jingwenbaby 2007-1-22 02:14
想睡觉的话一躺上床就呼呼大睡了.
snepvke 2007-1-22 19:38
[quote][b]以下是引用婞謉ｄèㄝ琾在2007-1-21 18:07:57的发言：[/b]
想睡觉的话一躺上床就呼呼大睡了.
[/quote]我也是嘻
lanxinyu1688 2007-1-23 00:55
<img src="./images/hd/em07.gif"> 啊!真的有效吗?一定要试试哦.
abc0216 2007-1-23 01:59
我试了,刚做时只能做10下,恐怕得一段时间后才能做到4组(120次)
abc0216 2007-1-23 15:45
我做了几天,昨天晚上再做,肚皮有些痛,看来肚子使劲,对减掉肚子的肥肉还是有用的.
yishengyouni11 2007-1-23 23:16
作个沙发先~~~~~~~~~~~
nieyuan 2007-2-14 06:48
呵呵，我看着都累啦！有时间都泡网上啦，到床上就睡了，呵呵
hanyu1977 2007-2-17 03:01
一次一定要做这么多吗，少做点有没有效果呢，好象量有点大啊
